女性の更年期とは？原因や症状について解説

運動：
運動は更年期症状の原因をダイレクトに解決するものではなく、更年期における症状を緩和（代表的な症状としては、いらいらや不眠等）する方法として捉えるのが一般的なようです。
ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニング、ヨガ、体操、競技スポーツ等、無理せず継続することが重要と言われています。

■　心理療法
環境の変化や心理的因子が更年期症状や更年期障害に関与しているとみられる場合は、カウンセリングや認知行動療法も利用します。
私たちは、過度なストレスを感じたり、うつ状態になると悲観的な考えに偏りがちです。心理療法では、専門医の力を借りて、こういった考えのバランスをとり、ストレスに上手く対応できる自分自身をつくっていきます。

■　薬物療法
生活習慣の改善や心理療法で改善しなかった症状に対して薬物療法を行います。薬物療法はさらに大きく3つに分けられています。
（1）漢方薬
漢方薬は2種類以上の生薬を組み合わせでつくるもので、原因が特定できない慢性的な症状や更年期症状や更年期障害のように複合的な症状にもアプローチできます。
（2）ホルモン補充療法
少量のエストロゲンを補う治療法（ホルモン補充療法：HRT）です。
（3）向精神薬
抗うつ薬、抗不安薬、催眠鎮静薬などが挙げられます。情緒不安定、イライラ、不安、不眠などの症状が重い場合に適用が検討されるようです。