冷え性（冷え症）とは？原因と改善するための対策について解説

①自律神経の乱れ
不規則な生活やストレス、例えば常に空調の効いている室内にいることによる室内外の寒暖差等、により交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、血流が滞ることにより手足や身体の冷えが生じます。

②ホルモンバランスの乱れ
血管を弛緩させるはたらきがあるエストロゲンの分泌量が減少する（ホルモンバランスが乱れる）と血管が収縮し、循環血液量が減少し、冷えに繋がると言われています。

③ストレス
精神的なストレスを受けると、自律神経が乱れたりホルモンバランスが乱れたりして冷え性を引き起こすこともあります。
温かい室内にいても、ストレスを感じると交感神経が優位となり血管収縮、血流が滞り、手足の末端に血液が行き届かず冷えとなる場合もあります。

④筋力の低下
筋力が低下したり、筋力が少ないと体内で生産できる熱量も少なくなります。とくに、女性は男性よりも筋肉量が少ないので必然的に生産される熱量も少なく、冷えの原因になりやすいと言われています。

⑤基礎代謝の低下
基礎代謝量とは一日に必要な最低限のエネルギー量（熱量）を指します。加齢や筋力低下により基礎代謝が低下すると、体内での熱生産も低下し、冷えの原因になると言われています。

⑥食生活の乱れ
栄養バランスの偏り、体を冷やす食べ物の摂取、不規則な食事等により食生活が乱れると、基礎代謝の低下に繋がり体内での熱生産が低下する、また自立神経の乱れに繋がり、冷えの原因になると言われています。

⑦喫煙
ニコチンなどの血管収縮作用により血流が減少すると、手先や足先といった末端まで血液が行き届かず、冷えを感じるようになります。