ランニングする人には「よもぎ蒸し」がおすすめ！？～運動前後のよもぎ蒸しの使い方について～

３．運動後も、よもぎ蒸しをおすすめする理由

運動後によもぎ蒸しに入ることで運動の汗を流し、さっぱりできることはもちろんですが、以下の点もおすすめする理由です。
・腸や内臓など体を芯から温めリラックスできる
・血行促進による疲労の回復
・老廃物の排出を促進
・アンチエイジング

よもぎ蒸しは、約40℃のよもぎのスチームを15分程度、粘膜や皮膚に直接あてるので、骨盤の中にある腸や内臓を温めます。血行促進とともに腸や内臓が温まれば、ホルモン分泌や免疫細胞などの働きが正常化し、代謝のアップに加え、婦人系疾患に類する生理痛や生理不順の緩和・改善なども期待できます。さらに、腸内に溜まった老廃物の排出を促すデトックスや、抗酸化作用による身体や肌のアンチエイジングなども期待できます。

また、よもぎの香り（よもぎに含まれるシネオール、α-ツヨン、β-カリオフィレンなどの精油成分から成る）にはリラックス効果があると言われています。香りにより、副交感神経を強め、自律神経を整えることにもつながります。

よもぎ蒸しの効果の体感は人それぞれ異なります。例えば、よもぎ蒸しをした１，２時間後にじわじわと身体が温まってきたと体感する場合や、よもぎ蒸し直後からしばらく下腹部が温かいと実感する場合もあるそうです。まるで、お腹の中にカイロがあるような感覚だと言われています。