【Monthly Topics Feb 2024】vol.1　インナーケアで内側からととのえる～常に理想のコンディションでいるために～

３-１．睡眠の質の改善

質の高い睡眠がインナーケアとして大切であることについて先程お伝えしましたが、どうすれば質の高い睡眠をとることができるのでしょうか？

睡眠の質を高めるためには脳の温度が急速に下がることと密接に関係しているとされています。そのためには体温をあげ、脳の温度を急速に下げることを促すことが大切です。

よもぎ蒸しを取り入れることで日々のインナーケア、睡眠の質を高めるための手助けとなります。
よもぎ蒸しは血流の循環を促し、身体の内側から温めてくれることで、質の高い睡眠に繋がるとされています。

３-２．ホルモンバランスをととのえる

睡眠の質を高めることはホルモンバランスをととのえることにもつながります。
ホルモンバランスの乱れは、多くの女性が抱えている生理痛や月経困難症と密接に関係しています。

よもぎ蒸しは血行を促進し、ホルモンの分泌を司る脳の働きを正常に保つことで、正常なホルモンバランスへ繋がるとされています。。

３-３．ストレスの解消

ホルモンバランスの乱れは身体的な面だけではなく、心理的な面とも関係しており、ストレスを抱えたままでいることもホルモンバランスの乱れの原因になります。
ストレス解消のためにできることはたくさんありますが、身体を温めること、リラックスする時間を設けることも大切です。

よもぎ蒸しは心地よい温度で蒸されて身体を温め、ハーブの王様と呼ばれるよもぎの香りで癒されリラックスすることで、ストレスの解消に良いとされています。

３-４．デトックス効果

デトックスとは、体内にたまった有害物質や老廃物を排出することを意味します。
私たちの身体には、日々の生活で化学物質や環境ホルモンなどの有害物質が入ったり、体内で老廃物が作られています。
肝臓によって有害物質を解毒し、便や尿等によって排出されます。
排出機能が正常に機能しないと、不調の原因や疲れやだるさに繋がります。
また、排出力は体質により個人差があり、加齢や生活習慣の乱れで機能は低下します。

老廃物などを排出する機能を元の状態、またはそれ以上に上げるために、食べ物や飲み物などを使っておこなうことが大切ですが、よもぎ蒸しを取り入れることで腸の動きを活性化し、老廃物の排出を助けることができるとされています。

３-５．温活・腸活

身体を温めることで睡眠の質を高め、ホルモンバランスを整え、ストレスを解消することに繋がります。
また、腸の動きを正常に保つことで老廃物の排出を助け、デトックス効果で体の不調を解消・予防が期待できます。