【Monthly Topics May 2024】vol.2　からだが喜ぶ水分補給 よもぎ茶のすすめ

１．水分補給はなぜ大切？

みなさんは体の何割が水分でできているか知っていますか？

知っている方も多いかも知れません。
からだは体重の約60%が水分でできていると言われています。

意見は様々ありますが、1日1.5L、体重1kgにつき35mlが必要ともされています。

からだの60%を占めるといわれている水分ですが、4〜5%なくなるとめまいや頭痛といった脱水症状が現れてきます。

実は寝ている間や普通に生活しているだけで、水分は失われており、尿や便として約1.3リットル、呼気や皮膚からの蒸発分が約1リットル出ていっていると言われています。

また、美容といった面でも水分補給は大切です。

常温の水を飲むと、体が温まり代謝がアップすると言われていて、
水を飲むことで、血液が筋肉に行き届き、筋肉量を増やしやすくなるんだとか。

そういったことから、筋肉量が増えることで基礎代謝量も増えるので、痩せ体質になることが期待されているんです。

水分補給には必要なものを届け、不要なものを運び出すことを促す役割もあるんです。

また、肌に潤いを手に入れるため、水分を入れようと外から必死に水分を与えても、なかなか中にまでは届きません。
肌の中にまで水分を届けるためには、こまめな水分補給、適切な水分量が大切なんです。

また、水分補給自体も一度に一気にとるよりも、こまめに摂る方が効果的だといわれています。